June 2023

การออกกำลังกายมักได้รับการยกย่องในเรื่องของผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพกาย แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นนอกเหนือไปจากขอบเขตทางกายภาพเท่านั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีผลอย่างมากต่อสุขภาพจิต ส่งผลให้มีความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และมีข้อดีหลายประการต่อสุขภาพจิต **1. การปรับปรุงอารมณ์: การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกกันว่าฮอร์โมน “รู้สึกดี” เอ็นโดรฟินเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยลดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า มันทำงานอย่างไร:…